DeddyCamp.com

10 Kerugian Akibat Kurang Tidur
Film Kisah Andres Iniesta
Muslim Thailand protes Televisi Indonesia
Menampilkan Artikel Terkait di Sidebar
Tips Mempercepat Loading Blog (Part II)

Posted: 22 Jul 2010 07:38 PM PDT

Anda pernah merasa uring-uringan dan pusing? Mungkin saja hal itu akibat kurang tidur. Jangan pernah anggap remeh keadaan ini! Kurang tidur dapat memengaruhi kehidupan seksual, daya ingat, kesehatan, penampilan, dan bahkan membuat tubuh Anda 'melar'.

Berikut ini 10 hal mengejutkan yang terjadi akibat kurang tidur:

1. Kecelakaan Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain.

Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu anda mengemudi setara ketika anda mabuk saat menyetir.

Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika memperkirakan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian terjadi selama setahun di AS. Di mana korbannya orang di bawah umur 25 tahun.

Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan di siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus menerus mengalami kecelakaan yang sama saat berkerja.

2. Konsentrasi menurun Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan" memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

3. Masalah kesehatan serius Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :

* Penyakit jantung * Serangan jantung * Gagal jantung * Detak jantung tidak teratur * Tekanan darah tinggi * Stroke * Diabetes

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam - juga mengalami risiko kesehatan serupa.

4. Gairah seks menurun Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.

Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

5. Menyebabkan depresi Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.

Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.

Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

6. Memengaruhi kesehatan kulit Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata.

Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

"Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) - hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

7. Pelupa Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut ""sharp wave ripples" bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

8. Tubuh jadi melar Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, hampir 30 persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.

Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.

Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

9. Meningkatkan risiko kematian Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.

10. Merusak penilaian terutama tentang tidur Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.

"Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu," kata Gehrman.

"Tapi jika Anda melihat hasil tes kinerja dan kewaspadaan mental, nilai mereka terus memburuk. Hal itu menjelaskan bagaiamana kurang tidur menganggu aktivitas kita sehari-hari.

Film Kisah Andres Iniesta

Posted: 22 Jul 2010 07:37 PM PDT

Barcelona: Karena gol Andres Iniesta di babak perpanjangan waktu para pemain Belanda menangis tersedu-sedu seusai partai final Piala Dunia di Afrika Selatan. Karena gol Iniesta juaralah Spanyol untuk pertama kalinya tercatat dalam sejarah sebagai juara dunia.

Gol yang menggoreskan sejarah dan otomatis melambungkan nama gelandang Barcelona tersebut. Kisah hidup pahlawan kemenangan La Furia Roja itu berpotensi digarap menjadi sebuah film layar lebar dan kabarnya kemungkinan ke arah situ tengah dibahas. Beberapa media massa di Spanyol menyebutkan film itu akan diproduseri Tom Barrack.

Salah satu media yang mengabarkan yakni Sport. Koran yang berbasis di Barcelona ini menyatakan Barrack ingin mengangkat perjalanan hidup Iniesta yang santun. Dari mulai menjalani latihan di La Masia atau akademi sepakbola Barcelona, sampai momen puncak kariernya dalam gala final Piala Dunia di Johannesburg, 11 Juli 2010.

Termasuk di antaranya prosesi selebrasi Iniesta setelah menyeploskan gol. Iniesta membuka kostum Spanyol dan di kaos dalamnya terdapat tulisan mendedikasikan gol tersebut untuk Dani Jarque, mantan pesepakbola yang meninggal tahun lalu saat menjalani persiapan pramusim bersama Espanyol.

Iniesta dikenal sebagai pribadi yang santun. Tapi di lapangan ia menjelma menjadi musuh besar nan pintar yang mesti diwaspadai setiap lawan. Beberapa julukan yang disematkan kepada pemain kelahiran 11 Mei 1984 ini yaitu El Ilusionista (Si Pesulap) dan Cerebro (Si Jenius). Penyerang Inggris Wayne Rooney mengklaim, Iniesta pantas dinobatkan sebagai pemain terbaik dunia.

Barrack merupakan taipan asa Amerika Serikat yang termasuk dalam daftar 250 orang terkaya sedunia versi majalah Forbes. Meski berasal dari AS, Barrack mencintai sepakbola. Kecintaannya itu dituangkan dengan memiliki saham mayoritas klub Prancis, Paris Saint-Germain (PSG). Keinginan Barrack diduga muncul setelah bertemu dengan Iniesta yang sedang menghabiskan masa liburannya di Pulau Sardinia, Italia.

Muslim Thailand protes Televisi Indonesia

Posted: 22 Jul 2010 07:36 PM PDT

Kalangan umat Muslim di Thailand bagian selatan pada umumnya bisa menyaksikan tayangan-tayangan televisi asal Indonesia. Mereka sangat berharap agar tayangan yang berbau gosip seks dan isu politik dikurangi dan diganti dengan tayangan yang mendidik.

Demikian ungkap seorang ulama di provinsi Narathiwat, yang memiliki umat Muslim terbanyak di Thailand.

"Penduduk di sini merasa senang bisa mendapat siaran televisi dari sejumlah stasiun di Indonesia. Dengan menggunakan parabola kami bisa menangkap hampir semua siaran televisi Indonesia," kata Abdul Rahman Bulajama, seorang pejabat Majelis Agama Islam di Narathiwat.

Namun, kepada wartawan VIVAnews , Renne Kawilarang, yang berkunjung ke Narathiwat, Rabu 21 Juli 2010, Bulajama mengungkapkan keprihatinannya bahwa tayangan-tayangan televisi dari Indonesia akhir-akhir ini lebih banyak menonjolkan gosip-gosip yang berbau seks dan masalah politik dalam negeri.

"Saya ingin menyampaikan saran dari sebagian kalangan ulama dan pemuka masyarakat di Narathiwat agar televisi Indonesia mengurangi isu-isu seks seperti Ariel," kata Bulajama.

Dia merujuk pada gencarnya tayangan infotainment dan berita televisi atas skandal video seks yang melibatkan vokalis grup "Peterpan" itu bersama dengan dua artis, Luna Maya dan Cut Tari.

Gara-gara seringnya televisi Indonesia menayangkan skandal itu, pemirsa di Narathiwat pun ikut menggunjingkannya.

"Itu kan tidak baik bagi akhlak dan ini menjadi keprihatinan bagi pemuka setempat. Jadi kurangilah tayangan seks dan debat politik yang tidak ada guna," kata Bulajama, yang menjadi pejabat bagian Surat Pengesahan Nikah di Majelis Agama Islam Narathiwat.

Alumnus Universitas Islam Indonesia di Yogyakarta itu mengaku pasti menyampaikan pesan itu setiap kali bertemu wartawan Indonesia yang berkunjung ke Narathiwat.

"Minggu lalu ada saya sampaikan pesan yang sama kepada wartawan stasiun televisi yang tengah berkunjung,"

Maka, dia menyarankan agar stasiun televisi di Indonesia menayangkan acara-acara keagamaan ketimbangkan menonjolkan skandal seks. "Bila dilihat setiap hari, acara keagamaan di televisi Indonesia hanya muncul pada saat salat Subuh dan Maghrib," kata Bulajama.

"Saya kira banyak tokoh agama di Indonesia yang bisa dijadikan teladan untuk disiarkan. Jadi, jangan hanya banyak siaran agama pada saat bulan Ramadhan. Setelah itu susah menemukannya," kata Bulajama

Menampilkan Artikel Terkait di Sidebar

Posted: 22 Jul 2010 06:50 PM PDT

Postingan tentang artikel terkait (related post) ini sudah sering saya bahas, tepatnya disini, disana dan disitu. Namun ketiga postingan tersebut tidak ada yang membahas cara menampilkan artikel terkait di sidebar.

Pengunjung akan disuguhkan artikel terkait milik anda di sebelah postingan atau di sidebar, bukan dibawah postingan yang selama ini kita lihat.

Sebenarnya artikel terkait ini bisa juga diletakkan dibawah postingan, tapi saya tidak akan membahasnya karena sudah pernah saya bahas di postingan saya yang lalu.

Baiklah, sekarang ikuti langkah-langkahnya dibawah ini :

Langkah I

1. Seperti biasa login dulu ke blogger.

2. Masuk ke Rancangan.

3. Kemudian Tuju Edit HTML.

4. Klik Expand Template Widget.

5. Letakkan kode berikut ini sebelum kode </head>

<script type="text/javascript">
//<![CDATA[
var relatedTitles = new Array();
var relatedTitlesNum = 0;
var relatedUrls = new Array();
function related_results_labels(json) {
for (var i = 0; i < json.feed.entry.length; i++) {
var entry = json.feed.entry[i];
relatedTitles[relatedTitlesNum] = entry.title.$t;
for (var k = 0; k < entry.link.length; k++) {
if (entry.link[k].rel == 'alternate') {
relatedUrls[relatedTitlesNum] = entry.link[k].href;
relatedTitlesNum++;
break;
}
}
}
}
function removeRelatedDuplicates() {
var tmp = new Array(0);
var tmp2 = new Array(0);
for(var i = 0; i < relatedUrls.length; i++) {
if(!contains(tmp, relatedUrls[i])) {
tmp.length += 1;
tmp[tmp.length - 1] = relatedUrls[i];
tmp2.length += 1;
tmp2[tmp2.length - 1] = relatedTitles[i];
}
}
relatedTitles = tmp2;
relatedUrls = tmp;
}
function contains(a, e) {
for(var j = 0; j < a.length; j++) if (a[j]==e) return true;
return false;
}
function printRelatedLabels() {
var r = Math.floor((relatedTitles.length - 1) * Math.random());
var i = 0;
document.write('<ul>');
while (i < relatedTitles.length && i < 20) {
document.write('<li><a href="' + relatedUrls[r] + '">' + relatedTitles[r] + '</a></li>');
if (r < relatedTitles.length - 1) {
r++;
} else {
r = 0;
}
i++;
}
document.write('</ul>');
}
//]]>
</script>

6. Kemudian cari kode seperti dibawah ini :

<b:if cond='data:post.labels'>
<data:postLabelsLabel/>
<b:loop values='data:post.labels' var='label'>
<a expr:href='data:label.url' rel='tag'><data:label.name/></a><b:if cond='data:label.isLast != "true"'>,</b:if>
</b:loop>
</b:if>

7. Lalu sisipkan kode yang berwarna biru, sehingga hasilnya menjadi seperti berikut :

<b:if cond='data:post.labels'>
<data:postLabelsLabel/>
<b:loop values='data:post.labels' var='label'>
<a expr:href='data:label.url' rel='tag'><data:label.name/></a><b:if cond='data:label.isLast != "true"'>,</b:if>
<b:if cond='data:blog.pageType == "item"'>
<script expr:src='"/feeds/posts/default/-/" + data:label.name + "?alt=json-in-script&callback=related_results_labels&max-results=10"' type='text/javascript'/>
</b:if>
</b:loop>
</b:if>

8. Simpan Template, sampai disini proses Edit HTML sudah selesai.

9. Sekarang anda tuju Rancangan, kemudian klik Tambah Gadget pada sidebar milik anda.

10. Pilih yang HTML/Javascript, kemudian masukkan kode berikut :

<script type="text/javascript">
removeRelatedDuplicates();
printRelatedLabels();
</script>

11. Jangan lupa beri judul, lalu klik Simpan.

Sampai disitu sudah selesai pembuatan artikel terkait di sidebar. Namun artikel terkait akan selalu muncul di halaman depan blog, untuk membuat artikel terkait hanya muncul pada halaman postingan saja, maka anda harus mengubah beberapa kode lagi.

Langkah II

1. Klik Edit HTML.

2. Klik Expand Template Widget.

3. Cari kode yang seperti ini, dan sisipkan kode yang berwarna merah :

<b:widget id='HTML11' locked='false' title='Artikel Terkait Lainnya' type='HTML'>
<b:includable id='main'>

<b:if cond='data:blog.pageType == "item"'>

<b:if cond='data:title != ""'>
<h2 class='title'><data:title/></h2>
</b:if>
<div class='widget-content'>
<data:content/>
</div>
<b:include name='quickedit'/>

</b:if>

</b:includable>
</b:widget>

4. Kemudian klik Simpan Template.

5. Untuk tulisan HTML 11 dan Artikel Terkait Lainnya, hanya mengambil dari template saya, silahkan anda sesuaikan dengan template dan judul artikel terkait yang tadi sudah anda buat.

Tambahan

Kalo ingin meletakkan kode ini dibawah postingan dan munculnya hanya pada halaman postingan maka kode pada poin 10 diletakkan setelah kode <data:post.body/> yg pertama, jgn lupa tambahkan kode <b:if cond='data:blog.pageType == "item"'> sehingga menjadi seperti ini :

<data:post.body/>
<b:if cond='data:blog.pageType == "item"'>
<script type="text/javascript">
removeRelatedDuplicates();
printRelatedLabels();
</script>
</b:if>

Mudahkan? Okeh Dech

Selamat mencoba ! have a nice day

Tips Mempercepat Loading Blog (Part II)

Posted: 22 Jul 2010 06:21 PM PDT

Pada tutorial sebelumnya, saya juga membahas tentang tips mempercepat loading blog dengan mengkompress kode css, namun hasilnya tidak terlalu jauh berbeda dengan sebelum di kompress.

Berbeda dengan yang akan saya jelaskan kali ini, saya akan coba memberikan tips mempercepat loading blog dengan cara menyimpan kode css di tempat hosting gratis.

Kecepatan loading yang dihasilkan lumayan cukup signifikan dengan sebelum kode css di simpan di hosting gratis. Caranya sangat mudah, namun sebelumnya anda harus punya dulu hosting yang akan dijadikan tempat menyimpan kode css-nya. Tidak perlu bayar, yang gratisan banyak kok, anda bisa coba di Google Code. Silahkan daftar dulu, sudah daftar? baiklah sekarang ikuti langkah-langkahnya berikut ini :

1. Login ke blogger.

2. Silahkan tuju Rancangan.

3. Klik Edit HTML.

4. Biasakan backup template dulu sebelum melakukan perubahan.

5. Lalu klik Expand Template Widget.

6. Perhatikan kode css milik anda, saya akan berikan sedikit contoh :

#header {
width: 960px;
height: 150px;
color: #888888;
background:#000;
font-size: 14px;
font-weight: normal;
margin: 0px auto;
padding: 0px;
overflow: hidden;
position: relative }

#header p {
padding: 0px 0px 5px 0px;
margin: 0px;
line-height: 20px }

#header h1 {
color: #FFFFFF;
font-size: 35px;
font-family: Times New Roman, Georgia, Trebuchet MS;
font-weight: normal;
margin: 0px;
padding: 20px 0px 0px 0px;
text-decoration: none }

#header h1 a, #header h1 a:visited {
color: #EEEEEE;
font-size: 40px;
font-family: Times New Roman, Georgia, Trebuchet MS;
font-weight: normal;
margin: 0px;
padding: 20px 0px 0px 0px;
text-decoration: none }

#header h1 a:hover {
color: #CCCCCC;
text-decoration: none }

7. Sudah ketemu kan? nah sekarang buka notepad, lalu copy paste semua kode css milik anda kedalam notepad.

8. Setelah itu simpan file tersebut dalam bentuk css, sebagai contoh anda bisa simpan dengan nama header.css

9. Sekarang login ke hosting gratis yang sudah anda daftarkan tadi, kemudian upload file header.css ke hosting tersebut.

10. Setelah upload berhasil, anda akan mendapatkan kode url, contoh seperti punya saya :

http://deddycamp.googlecode.com/files/header.css

11. Kemudian ubah kode url tersebut menjadi seperti ini :

<link href='http://deddycamp.googlecode.com/files/header.css' rel='stylesheet' type='text/css'/>

12. Dan letakkan kode tersebut tepat setelah kode ]]></b:skin>

13. Sehingga hasilnya menjadi seperti berikut ini :

]]></b:skin>

<link href='http://deddycamp.googlecode.com/files/header.css' rel='stylesheet' type='text/css'/>

</head>

14. Jangan lupa Simpan Template.

Mudah kan, iya siapa bilang susah. Yang bilang susah berarti orang yang malas berpikir.

Oke deh

Selamat mencoba !

Info Satpol

Halaman

Jumat, 23 Juli 2010

DeddyCamp.com

DeddyCamp.com

0 komentar:

Posting Komentar

Menu Blog Ini

Info Satpol

Posting Gratis Di Sini

INSPIRASI

Ikuti beritaku